otvetchik
Какая женщина не мечтает об идеальных ногах? Именно таких, какие показывают в рекламе, таких, какие можно встретить в глянцевых журналах или у актрис в кино.
Не всех природа наградила шикарными длинными и стройными ногами, но исправить ситуацию можно довольно быстро. Длину вы, конечно, исправить не сможете. Но вот придать им красивую форму не так уж сложно. Существуют разные методы, отличающиеся по сложности и эффективности. Мы подготовили небольшой обзор самых лучших рекомендаций для того, чтобы сделать ноги намного красивее.
Активный образ жизни и пешие прогулки
Если вы постоянно сидите, пользуетесь лифтом и общественным или личным транспортом, то ваши ноги совсем не привыкли к нагрузкам. А только постоянные нагрузки смогут придать вашим ногам желаемый отличный внешний вид.
От вас не потребуется никаких особенных усилий — нужно всего лишь увеличить время ходьбы пешком. Постарайтесь добираться до работы, не пользуясь транспортом (это возможно лишь для тех, кто живет недалеко). А ступеньки — это отличный тренажер для ваших ног. Красивый рельеф можно наработать за несколько недель, просто поднимаясь или спускаясь по лестнице.
Хороший эффект дадут утренние или вечерние пробежки, прогулки на свежем воздухе.
к содержанию ^Правильное питание
Чтобы выглядеть хорошо, нужно хорошо питаться. Стоит заметить, что у каждого человека свои вкусы и предпочтения, но вот организм точно знает, что ему нужно. Сбалансированное питание позволит вам размеренно сбросить лишний вес и поддерживать тело в идеальной форме. Старайтесь включать в свой рацион большое количество фруктов и овощей. А вот от сладкого, соленого и от мучного вам придется отказаться. Обратите особое внимание на белок, он необходим для развития мышц.
Не забывайте и о жидкости. Вам нужно каждый день выпивать не меньше 2 литров воды, чтобы вывести из организма вредные вещества.
к содержанию ^Физические упражнения
Если вы хотите добиться не только быстрого, но и качественного результата, то без физических нагрузок не обойтись. Лучше всего сочетать упражнения, нацеленные на ноги, с общими упражнениями. Попробуйте начинать день с зарядки, состоящей из различных групп упражнений. Не забывайте «разогревать» мышцы перед выполнением упражнений. Растяжка пойдет на пользу внешнему виду ваших ног.
Самые простые наклоны и приседания помогут придать ногам рельефность и отличный вид. Если у вас есть специальный мяч для фитнеса, то вы можете использовать его для тренировок.
Корректирующие кремы
Подобные средства не сделают всю работу за вас, но помогут её ускорить и упростить. Совмещайте регулярные тренировки и кремы, чтобы добиться отличного эффекта. Лучше всего наносить такие средства на кожу перед тренировками, чтобы они оказали максимально сильное воздействие на проблемные участки.
Основная проблема ног обычно заключается в бедренной части, и справляться с ней намного легче, используя корректирующие кремы. Наиболее сильный эффект вы заметите, если в составе крема будет корица, кофе, цитрусы или перец. Такие элементы вызывают повышенный приток крови, а это значит, что проблемные участки ваших ног будут получать двойную нагрузку во время тренировок.
Многие женщины, имеющие проблемы не только с формой, но и с лишним объемом ног, наносят крем, а затем обматывают поверхность пищевой пленкой и теплым материалом, чтобы добиться «согревающего» эффекта. Таким образом они не только качают мышцы, но и скидывают лишние килограммы.
к содержанию ^Косметические процедуры
Чтобы сделать свои ноги идеальными, вам потребуется уделять время их внешнему виду и состоянию. Косметические процедуры — один из основных способов добиться хороших результатов в короткие сроки. Регулярный пилинг, обертывания, массаж — все эти средства не только хороши в борьбе за красивые ноги, но и проверены веками. Еще красавицы, жившие в Древнем Египте, знали о волшебных силах косметических процедур.
Подобные процедуры можно проводить не только в салоне, но и дома. Сделать обертывания совсем несложно, все необходимое вы можете приобрести в магазинах косметики. Самый простой состав для пилинга готовится из ингредиентов, которые есть в каждом доме: молотого кофе и оливкового масла (также можно добавить мед).
Не забывайте, что за своим телом нужно следить, даже самые красивые, стройные и длинные ноги будут смотреться плохо без педикюра или с облезлым лаком на ногтях. Любите свои ножки, ухаживайте за ними, и они обязательно вас отблагодарят.
Добавить комментарий