Как легко бросить курить

Каждый человек, находящийся в зависимости от сигарет, хоть раз в жизни задумывался о том, что пора остановиться и завязать с пагубной привычкой. Эта мысль могла появиться по разным причинам: хронический утренний кашель, желтые следы на пальцах, непонятно куда исчезающее время, нежелание выходить на мороз зимой, забота о здоровье или о семейном бюджете (цены на сигареты растут с каждым годом). Так в чем же проблема раз и навсегда забыть о сигаретах? Почему курильщики со стажем улыбаются, когда слышат фразу «я бросаю курить»?

2-3

Все дело в том, что сигареты вызывают не только физическую, но и психологическую зависимость. С экранов телевизоров и кинотеатров, рекламных плакатов и эфиров радиостанций доносится информация о том, что курить вредно. Но как же бросить?

Мы проанализировали популярные способы избавления от никотиновой зависимости и спешим поделиться ими.

Как бросить курить с помощью других людей

Человек — социальное существо, на него сильно влияет общество. Причем влиять оно может как в положительную, так и в отрицательную сторону. Если вы твердо решили бросить курить, то постарайтесь минимизировать свое общение с теми, кто курит. Многочисленные исследования подтверждают, что бросать курить «группами» намного эффективнее, чем в одиночку. Так, например, если работники одного офиса решат коллективно завязать с сигаретами, то этот способ скорее всего сработает. Чем меньше людей выходит на перекур, тем реже в курилке появляются даже те, кто не планировал завязывать с дурной привычкой.

Il6O-A1TWig

к содержанию ^

Бросаем курить с помощью диеты

Многие женщины не отказываются от сигарет, потому что боятся лишних килограммов. Такие последствия встречаются довольно часто, но их можно избежать. Дело в том, что в период никотиновой «ломки» организм испытывает сильнейший стресс. А большинство людей справляются со стрессом самым простым способом — заедают его.

Не отказывайтесь от еды вместе с сигаретами, ни к чему хорошему это не приведет. Голодный организм, находящийся в стрессовом состоянии, либо начнет панически откладывать всю поступающую пищу в жир на «черный день», либо может серьезно заболеть. А уж психологическое состояние в такой ситуации будет приближаться к критическому.

Попробуйте сесть на сбалансированную диету. Ешьте много раз, но маленькими порциями. Откажитесь от бутербродов, шоколадок и булочек. Если вы привыкли питаться «когда время будет», то постройте четкий график приема пищи и старайтесь его не нарушать.

Если вам жизнь не мила без сладостей, замените их на фрукты. А регулярно накатывающее желание что-нибудь пожевать нужно утолять не калорийными (и довольно вредными для организма) чипсами, а, например, хлебцами из отрубей. Такая альтернатива не только не позволит вам набрать лишний вес, но и поможет наладить работу организма.

Чтобы справиться с желанием покурить ещё одну сигарету, можно прибегнуть к помощи растений. Всем известные травы: базилик, укроп, сельдерей, петрушка — действительно помогают при синдроме отмены. Вы можете добавлять их в еду, можете готовить фитококтейли, смешивая травы и овощи. Дополнительный плюс такого способа — обогащение организма витаминами и вывод токсинов.

к содержанию ^

Активность как способ бросить курить

Вы, наверное, обращали внимание, что у занятого человека зачастую не хватает времени, чтобы заварить чай, не говоря уж о курении. Многие курильщики отмечают, что они не ходят на перекуры, когда полностью погружены в работу или какое-то увлекательное занятие. Чтобы избавиться от мыслей о курении, займите себя чем-нибудь интересным. Вы можете отправиться в поход или покататься на велосипедах или роликовых коньках. В зимнее время отличным способом провести время будет горнолыжный спорт или катание на коньках. Старайтесь проводить время с некурящими друзьями. Вы можете вместе ездить за город или ходить в баню.

177329_58425nothumb500

к содержанию ^

Путешествуем и бросаем курить

Курильщики прекрасно знают, с какими проблемами они могут столкнуться во время путешествий: ограничение на ввоз любимых сигарет, запрет на курение в аэропортах и на вокзалах, запрет на курение во многих отелях. Но при этом путешествия всегда приносят массу новых впечатлений и эмоций. Каждый сам решает, что выбрать — табачный дым или возможность прекрасно отдохнуть.

к содержанию ^

Книга «Легкий способ бросить курить»

Книга Алана Карра «Легкий способ бросить курить» уже давно стала бестселлером, многие бывшие курильщики избавились от пагубной привычки благодаря этой книге. Но отношение к этой книге у разных людей разное: некоторые испытывают резкое отторжение к ней, другие же говорят, что у книги есть лишь временный эффект.

PR20110608185802

После прочтения, однако, практически все отмечают прилив сил, бодрость и желание изменить свою жизнь к лучшему.

Какой бы способ бросить курить вы ни выбрали, постарайтесь четко придерживаться своего решения. Через несколько дней желание курить станет не таким навязчивым, а через несколько недель вы уже начнете забывать о том, что когда-то не могли прожить и дня без сигарет.

1 комментарий

Перед отправкой формы:

Мы в соцсетях

Посещаемость

Яндекс.Метрика