Как легко бросить курить

Каждый человек, находящийся в зависимости от сигарет, хоть раз в жизни задумывался о том, что пора остановиться и завязать с пагубной привычкой. Эта мысль могла появиться по разным причинам: хронический утренний кашель, желтые следы на пальцах, непонятно куда исчезающее время, нежелание выходить на мороз зимой, забота о здоровье или о семейном бюджете (цены на сигареты растут с каждым годом). Так в чем же проблема раз и навсегда забыть о сигаретах? Почему курильщики со стажем улыбаются, когда слышат фразу «я бросаю курить»?

Все дело в том, что сигареты вызывают не только физическую, но и психологическую зависимость. С экранов телевизоров и кинотеатров, рекламных плакатов и эфиров радиостанций доносится информация о том, что курить вредно. Но как же бросить?

Мы проанализировали популярные способы избавления от никотиновой зависимости и спешим поделиться ими.

Как бросить курить с помощью других людей

Человек — социальное существо, на него сильно влияет общество. Причем влиять оно может как в положительную, так и в отрицательную сторону. Если вы твердо решили бросить курить, то постарайтесь минимизировать свое общение с теми, кто курит. Многочисленные исследования подтверждают, что бросать курить «группами» намного эффективнее, чем в одиночку. Так, например, если работники одного офиса решат коллективно завязать с сигаретами, то этот способ скорее всего сработает. Чем меньше людей выходит на перекур, тем реже в курилке появляются даже те, кто не планировал завязывать с дурной привычкой.

Бросаем курить с помощью диеты

Многие женщины не отказываются от сигарет, потому что боятся лишних килограммов. Такие последствия встречаются довольно часто, но их можно избежать. Дело в том, что в период никотиновой «ломки» организм испытывает сильнейший стресс. А большинство людей справляются со стрессом самым простым способом — заедают его.

Не отказывайтесь от еды вместе с сигаретами, ни к чему хорошему это не приведет. Голодный организм, находящийся в стрессовом состоянии, либо начнет панически откладывать всю поступающую пищу в жир на «черный день», либо может серьезно заболеть. А уж психологическое состояние в такой ситуации будет приближаться к критическому.

Попробуйте сесть на сбалансированную диету. Ешьте много раз, но маленькими порциями. Откажитесь от бутербродов, шоколадок и булочек. Если вы привыкли питаться «когда время будет», то постройте четкий график приема пищи и старайтесь его не нарушать.

Если вам жизнь не мила без сладостей, замените их на фрукты. А регулярно накатывающее желание что-нибудь пожевать нужно утолять не калорийными (и довольно вредными для организма) чипсами, а, например, хлебцами из отрубей. Такая альтернатива не только не позволит вам набрать лишний вес, но и поможет наладить работу организма.

Чтобы справиться с желанием покурить ещё одну сигарету, можно прибегнуть к помощи растений. Всем известные травы: базилик, укроп, сельдерей, петрушка — действительно помогают при синдроме отмены. Вы можете добавлять их в еду, можете готовить фитококтейли, смешивая травы и овощи. Дополнительный плюс такого способа — обогащение организма витаминами и вывод токсинов.

Активность как способ бросить курить

Вы, наверное, обращали внимание, что у занятого человека зачастую не хватает времени, чтобы заварить чай, не говоря уж о курении. Многие курильщики отмечают, что они не ходят на перекуры, когда полностью погружены в работу или какое-то увлекательное занятие. Чтобы избавиться от мыслей о курении, займите себя чем-нибудь интересным. Вы можете отправиться в поход или покататься на велосипедах или роликовых коньках. В зимнее время отличным способом провести время будет горнолыжный спорт или катание на коньках. Старайтесь проводить время с некурящими друзьями. Вы можете вместе ездить за город или ходить в баню.

Путешествуем и бросаем курить

Курильщики прекрасно знают, с какими проблемами они могут столкнуться во время путешествий: ограничение на ввоз любимых сигарет, запрет на курение в аэропортах и на вокзалах, запрет на курение во многих отелях. Но при этом путешествия всегда приносят массу новых впечатлений и эмоций. Каждый сам решает, что выбрать — табачный дым или возможность прекрасно отдохнуть.

Книга «Легкий способ бросить курить»

Книга Алана Карра «Легкий способ бросить курить» уже давно стала бестселлером, многие бывшие курильщики избавились от пагубной привычки благодаря этой книге. Но отношение к этой книге у разных людей разное: некоторые испытывают резкое отторжение к ней, другие же говорят, что у книги есть лишь временный эффект.

После прочтения, однако, практически все отмечают прилив сил, бодрость и желание изменить свою жизнь к лучшему.

Какой бы способ бросить курить вы ни выбрали, постарайтесь четко придерживаться своего решения. Через несколько дней желание курить станет не таким навязчивым, а через несколько недель вы уже начнете забывать о том, что когда-то не могли прожить и дня без сигарет.