Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели

Стремление избавиться от лишнего веса объясняется не только желанием выглядеть красиво, но и заботой о своем здоровье. Всем известно, что избыточный вес негативно сказывается на функционировании кишечника, печени и, конечно же, сердца. Разобраться с этой проблемой можно разными способами, но самым популярным остается диета. Многие люди обращаются к диетологам за помощью, но ещё больше людей пытаются избавиться от ненавистных килограммов самостоятельно. И в этом кроется основная проблема: ведь худеть нужно правильно. Каждый метод основан на определенных физиологических процессах, протекающих в организме. И применять его можно только в случае полного осознания механизма работы. К тому же популярные «экспресс-методы» могут навредить вашему здоровью. Чаще всего результатом подобных «самостоятельных» диет становится сжигание мышц, а не жировых отложений. Результат отражается на весах, килограммы уходят. Только вот проблема в том, что уходят совсем не те килограммы. Как же похудеть грамотно? И есть ли особая диета для тех, кто не хочет напрягаться?

Суть диеты для ленивых

Обычная диета требует соблюдения многочисленных правил. Накладываются ограничения на количество пищи, на определенные ингредиенты и даже на время трапез. Соблюдать все принципы выбранной диеты порой невероятно сложно. Очень часто люди, которые сидят на диете, не выдерживают напряжения и «срываются», нарушая все указания диетолога. К чему приводит такой подход? К обратному эффекту и серьезным проблемам со здоровьем.

Если у вас нет желания ограничивать свой рацион исключительно диетическими продуктами, навсегда отказываться от булочек и шоколада, то отдайте предпочтение диете для ленивых. Она отличается от аналогов минимумом правил, а также легкостью их соблюдения.

Основной принцип диеты для ленивых заключается в употреблении необходимого количества воды «с умом». Пить её нужно за двадцать минут до любого приема пищи. Два стакана воды перед завтраком, обедом и ужином — и ваше тело преобразится всего за две недели. При этом во время еды и после нее употреблять жидкость нельзя. Лишь через 2 часа вы можете выпить сок, воду, чай, но без какой-либо пищи.

«Перекусов» также следует избегать. Яблочко или печенье — это прием пищи. А он требует предварительного употребления воды.

Конечно же, этот способ не гарантирует экспресс результатов, но он отличается плавностью и устойчивостью. Не изменяя свой рацион и не отказывая себе в употреблении различных «вкусностей», вы можете потерять до 12 килограмм за две недели.

Улучшить результат позволит частичная замена жирных продуктов диетическими, употребление овощей и низкокалорийных продуктов.

Диета для ленивых: как нужно питаться?

Поскольку эта диета не накладывает никаких ограничений на ваш рацион, то вы можете смело придерживаться своего привычного подхода к питанию. Но эффективность диеты можно увеличить, подкорректировав привычное меню.

Приучите себя завтракать овсянкой с фруктами — это блюдо идеально подходит для избавления от лишнего веса. К тому же оно улучшает работу кишечника, что благотворно сказывается на состоянии всего организма в целом.

Обед должен быть полноценным, не питайтесь «на бегу». Откажитесь от еды в уличных ларьках, лучше готовьте с вечера и берите обед с собой на работу.

А вот для ужина подойдут продукты с низкой калорийностью. Не ложитесь спать с чувством голода, но и не переедайте на ночь.

Как правильно пить воду при диете для ленивых:

1. подъем — 2 стакана воды
2. через 20 минут — завтрак
3. через 2 часа — можно пить воду, чай, кофе
4. за 20 минут до обеда — 2 стакана воды
5. обед
6. через 2 часа — можно пить воду и другие напитки
7. за 20 минут до ужина — 2 стакана воды
8. ужин
9. через 2 часа — любая жидкость по вашему выбору.

Принцип действия

Каким образом обычная вода воздействует на человека, избавляя его от жировых отложений? Секрет прост. Все дело в том, что объем желудка строго ограничен. Выпивая 2 стакана воды перед едой, вы частично наполняете желудок. Таким образом формируется чувство насыщения. И во время приема пищи, вы едите медленнее и меньшими объемами.

К тому же вода запускает выработку желудочного сока ещё до того, как пища попадает в организм. Таким образом, большая часть еды перерабатывается и используется, жиры не откладываются. А у самой воды, как известно, нулевая калорийность. Затраты энергии растут, поэтому организм вынужден расходовать жировые отложения.

Рекомендации и противопоказания

Прежде всего следует ограничить срок такой диеты. Рекомендованный курс — 2 недели. Максимальная длительность составляет двадцать дней. Больший срок опасен для здоровья, не стоит пытаться сбросить вес таким способом.

Поскольку увеличивается потребление жидкости, то натрий и кальций будут активно вымываться из организма. Лучше всего восполнить недостаток при помощи витаминно-минеральных комплексов.

Людям, у которых проблемы с почками, кишечником, печенью и желудком, лучше воздержаться от этой диеты.

Отзывы о диете

Анна

«Я всегда хотела похудеть, но не могла отказаться от вкусной еды. Каждый раз, придерживаясь очередной диеты, я мечтала о шоколадке или жареном мясе. Я люблю фрукты и овощи, но просто не могу питаться ими постоянно. Диету для ленивых мне посоветовала подруга, которая чудесным образом скинула 10 килограмм. Я решила попробовать. Результат оказался менее впечатляющим — 8 кг, но при этом я могла спокойно есть свои любимые блюда. Выгляжу отлично и ни в чем себя не ограничиваю. Просто сказка. Через несколько месяцев повторю».

Ирина

«С лишним весом у меня проблем нет и, надеюсь, никогда не будет. Я женщина миниатюрная, только вот после родов долго не могла вернуться в форму. Фигура требовала скинуть всего 2-3 килограмма, но у меня никак не получалось вернуться к своему первоначальному состоянию. Изматывающие диеты для молодой матери не подходят — сил и так почти нет. А с этой «ленивой» диетой я смогла быстро восстановить форму без ущерба для своего организма».