Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки?

С проблемой обвисших щек и округлой формы лица можно бороться и в домашних условиях, не обращаясь к пластическому хирургу. Сделать скулы и впалые щеки можно всего за несколько недель, сочетая специальную гимнастику, правильное питание, массаж и использование косметических средств.

Питание и диета

Правильное питание поможет привести в порядок кожу лица и укрепить ее. Меню рекомендуется составлять со специалистом-диетологом, но есть общие правила, которые решат проблему обвисших щек:

• Употреблять больше кисломолочных продуктов, которые из-за высокого содержания кальция способствуют снижению веса;
• Поддержать кожу в тонусе и улучшить ее гидратацию поможет выпивание чистой питьевой воды, лучше всего минеральной (не менее 2 л);
• Отказаться от напитков, содержащих алкоголь;
• Питаться чаще овощами и фруктами в сыром, тушеном, печеном или же отваренном виде с небольшим количеством масла растительного происхождения;
• Чтобы жидкость не задерживалась в организме, рекомендуется меньше употреблять продукты с высоким содержанием сахара и соли.

Порции должны быть маленькими, меню – сбалансированное. Исключено употребление:

• газированных напитков;
• жирных бульонов;
• выпечки;
• полуфабрикатов и различных копченостей;
• крепкого чая или кофе.

Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до ночного отдыха. Питаться следует 3 раза, плюс, можно столько же раз перекусывать фруктами, биойогуртом без добавок или же орехами.

Образ жизни

Положительную динамику и желаемый результат можно заметить, если исключить из своей жизни все вредные привычки и больше двигаться. Употребление алкоголесодержащих напитков и табачных изделий рано или поздно приведет к тому, что в зеркале можно будет увидеть обрюзгшее лицо с сероватой нездоровой кожей.

Привести себя в порядок поможет ежедневная зарядка (не меньше 15 минут в день), включающая элементарный набор гимнастических упражнений. На внешнем виде сказывается нехватка отдыха, особенно сна.

Полезно знать! Пить много жидкости незадолго до ночного отдыха не рекомендуется, так как лицо с утра будет отекшим и уставшим. Для сна рекомендуется выбирать качественные подушки, но не высокие. Нежелательные дефекты на лице могут появиться, если человек читает лежа на спине или же постоянно сутулиться.

Массаж

Действенным способом похудения в лице является массаж, который способствует выведению лишней жидкости и нормализации кровообращения. Эффективен утренний массаж лимфодренажного типа с использованием специального массажера для щек.

Улучшить лимфоток поможет и простое постукивание лица и областей щек при помощи ладоней. Процедуру лучше всего проводить в утреннее и вечернее время суток. Длительность – 5 минут. Постукивания должны быть ощутимыми, но без сильного давления. Через 4 недели проведения массажа щек результат превзойдет все ожидания.

Обратите внимание! Специальные массажеры имею противопоказания к использованию: близкое к коже расположение сосудов, ранки и порезы на лице, кожные заболевания, период беременности и высокая температура тела.

Фэйсбилдинг

Все мышцы тела нуждаются в регулярных тренировках, и лицо – не исключение. Современный термин фейсбилдинг означает выполнение укрепляющих упражнений для мышц лица. Благодаря регулярным занятиям кожа приобретает упругость и эластичность, контуры лица становятся более четкими, скулы сильнее выделяются, а щеки впадают. Техника заключается в следующем:

1. Занять любую удобную позу, главное, чтобы спина была прямая.
2. Наполнить щеки воздухом, подержать его около 5 секунд, затем выпустить, несильно хлопнув ладошами по щекам (обязательно делать упражнение 4–5 раз).
3. Зафиксировать положение губ, сложенных так, как будто произносится буква «О», после чего сомкнуть губы.
4. Закусить верхней губой нижнюю, подняв голову к потолку.

Последний элемент фэйсбилдинга эффективен для подтягивания подбородка.

Комплекс упражнений для лица

Худого и подтянутого лица, сияющего молодостью и свежестью, можно добиться за 1 месяц, выполняя ежедневно несложный комплекс упражнений. Преимущества комплекса действий заключается в том, что упражнения направлены на различные проблемные зоны лица. Для коррекции формы щек и их размеров, а также избавления от складок над губами, подходит следующее:

1. Скрутить губы в трубочку;
2. Упереться языком в правую щеку;
3. Выполнять движения языком по кругу минимум 10 раз;
4. Повторить то же самое с левой стороны.

Заметно выделить скулы, подчеркнуть красивый овал лица поможет простой гимнастический элемент:

1. Занять позу сидя или стоя с прямой спиной;
2. Громко и четко проговорить гласные алфавита – «э», «а», «и», «о», «у», «ы»;
3. Повторить упражнение 5 раз (идеальный вариант – 2 раза в сутки).

Главное в этом упражнении, постараться напрягать все мышцы. Помогает избавиться от лишних жировых отложений обычный карандаш. Его нужно зажать зубами, и глядя в зеркало, попробовать обрисовать контур своей головы. Упражнение сложное, поэтому проще для начала вырисовывать цифры.

На заметку! Максимальное количество мимических мышц задействовано, когда человек широко улыбается и смеется. Позитивные эмоции не только улучшают настроение и самочувствие, но и способствуют уменьшению подкожного жира и коррекции овала лица.

Маски для улучшения контура лица

Удалить избытки лишней воды и жира с лица, улучшить обмен веществ можно, используя специальные маски, которые просто делаются в домашних условиях. Несколько проверенных средств:

• Желатиновая маска поможет справиться с потерей эластичности кожи, так как богата коллагеном. Столовая ложка вещества заливается водой (2 ст. л.), а после набухания смесь растапливается на плите при постоянном помешивании. Охлажденное средство наносится на лицо на 15 мин, а затем смывается водой.
• Глиняная маска (из голубой глины) позволяет избавиться от отеков, подтягивает, способствует выведению вредных веществ. Густая маска делается путем смешивания ложки глины и воды. Смывать после полного высыхания.
• Маска из меда подходит тем, у кого нет аллергии на продукт. Отлично выравнивает овал лица, питает, насыщает необходимыми микроэлементами.

В состав масок можно включать и другие продукты, которые способствуют расщеплению подкожных жиров и оказывают лифтинг-эффект: кофе, овсяные хлопья, дрожжи свежие, сок лимона, белок, зеленый чай.

Восстановить эластичность кожи, подчеркнуть скулы и избавиться от округлых щек несложно, главное – подходить к проблеме комплексно и не забывать о регулярности проведения процедур.