Делаем упражнение кегля — фото и видео

В вашем районе вы, наверни-ка, замечали большое количество фитнес-центров. Это говорит о том, что любому человеку необходима тренировка мышц. Данные упражнения могут облегчить вам жизнь и избавить от большого количества проблем. Упражнение кегля в домашних условиях – это путь к здоровью и хорошему самочувствию. Не многие знают, что наряду с трицепсами и бицепсами в обязательном порядке стоит уделить внимание и мышцам малого таза и тазового дна.

Это очень важно, особенно в зрелом возрасте. Такие упражнения существуют и успешно используются в современном мире. Еще в 20 веке комплексом тренировочных методик занялся врач Арнольд Кегель. Этот человек сумел разработать сразу два комплекса, для мужчин и соответственно для женщин, многие из вас решат, что это вам не нужно, но не спешите делать выводы.

Уникальное упражнение Кегля

Данный комплекс позволит вам раскрыть свой сексуальный потенциал в полной мере и прекрасно излечит целый ряд болезней половой системы. Начать стоит с того, что такой комплекс процедур направлен именно на мышцы промежности, поэтому их выполнение – это щепетильный процесс. Это отличный способ повысить тонус указанных мышц.

Упражнение кегля в домашних условиях позволит вам навсегда забыть о таких недугах как недержания мочи и кала. Для некоторых людей – это заболевание является настоящим горем. С возрастом тонус интимных мышц значительно снижается, что может привести к ряду проблем.

Данный комплекс просто необходим в следующих случаях. Упражнение кегля в домашних условиях предписывают беременным женщинам. Это неудивительно, ведь чем лучше состояние ваших интимных мышц, тем успешнее пройдут роды. Это доказанный факт. Указанный комплекс также поможет тем людям, которые испытывают проблемы в сексуальной жизни. Это вдохнет в вас и вашего сексуального партнера жизнь. Вы также сможете оградить себя от воспалительных процессов. Не все знают, что данные упражнения применяются и к сильному полу.

Упражнения Кегля для мужчин

Как делать упражнение кегля для мужчин, вы сейчас узнаете. Начать стоит с самого простого. вашему спутнику нужно напрячь интимные мышцы и продержать их в напряженном состоянии хотя бы пять секунд, а затем расслабить мышцы промежности. Затем упражнение стоит повторить пять раз. Вы можете предложить своему мужчине попробовать такое упражнение, как лифт. Оно не с проста, носит такое название.

Все дело в том, что вашему спутнику жизни придется напрягать мышцы промежности в пять разных этапов, он более слабого напряжения в более сильного. Для того, чтобы повысить уровень своей сексуальной жизни, необходимо регулярно выполнять упражнения кегля. Часто мужчины не считают нужным заниматься своим сексуальным здоровьем, тогда женщина должна помочь своему спутнику жизни.

Важно сделать это не навязчиво. Вы можете, как бы невзначай предложить мужу подержать платок на половом члене в состоянии эрекции хотя бы 20 секунд. Это будет отличным способом потренировать мышцы промежности. Укрепление мышц упражнением кегля — это сложный процесс. Самое главное правило – это усердие и регулярность. Каждый из партнеров должен заняться своим половым здоровьем, и тогда сексуальная жизнь даже не молодой пары будет более насыщенной и яркой. Иногда достаточно сложно выявить мышцы промежности.

Есть очень несложный способ это сделать. От вас потребуется поместить свой палец непосредственно во влагалище и сжать его. Те мышцы, которые вы при этом ощутите, и будут мышцами малого таза. Укрепление мышц упражнением кегля – это комплексное мероприятие. Лучше, если вы будите выполнять, хотя бы, три простых упражнения, но ежедневно. Начните с так называемых азов.

От вас потребуется сжимать и разжимать мышцы промежности ритмично в течение 10 секунд. Затем необходимо сделать интервал отдыха и повторить упражнение. Всего несколько минут в день обеспечат вам полноценную сексуальную жизнь на долгие годы. Мы также рекомендуем вам попробовать сжатие интимных мышц на более долгие интервалы. Вы можете сжать их на 30 секунд, но учтите, что разжимать их нужно на такое — же время.
Каждый раз необходимо увеличивать интервал сжатия. Делать упражнение кегля можно, используя видео. Учтите, что необходимо начинать с небольшого количества повторов и постепенно их увеличивать. Мы рекомендуем вам в конечном итоге дойти до 150 повторений в день. В этом случае вы сможете обеспечить себе отличное здоровье и гармонию в сексуальной жизни.

Эффективность упражнений Кегля

Отзывы об упражнении кегля только положительные. Вы можете убедиться в том, просто открыв страницу любого женского форума в интернете. Не каждый знает, что данный комплекс отлично дополняется тренажером, который изобрел сам Кегель. Он утверждал, что это отличный способ усилить эффект упражнений. Такой тренажер можно приобрести на специальных сайтах. Согласитесь, что выполнение нехитрых упражнений может существенно облегчить вашу жизнь.

Нельзя также не отметить, что комплекс упражнения Кегля позволяет получать как мужчине, так и женщине более долгие и яркие оргазмы. Иными словами – э то прекрасный способ улучшить свое сексуальное здоровье. Вы сможете повысить свою выносливость в постели, если будете выполнять указанный комплекс упражнений ежедневно. Следует взять себе за правило выполнение этих не сложных манипуляций. Пройдет небольшой период времени, и вы заметите явные благоприятные изменения.

Часто данный комплекс прописывают рожавшим женщинам. После того, как женщина родила ребенка – ее половые мышцы утратили тонус, и сексуальная жизнь перестала приносить удовольствие. Но согласитесь, что нельзя отказываться от одного из главных удовольствий в жизни в тридцать лет. Поэтому мы настоятельно рекомендуем использовать упражнения Кегля.

Комплекс упражнений для мышц

Поверьте, что ваши интимные мышцы нуждаются в регулярной тренировке. Нет ничего зазорного в том, чтобы уделить внимание своим половым потребностям. Самое удачное в этих упражнениях – это их легкость выполнения. Некоторые люди стремятся улучшить свою сексуальную жизнь при помощи скальпеля. Поверьте – это крайние меры. Для того, чтобы ощутить полную гамму жизни достаточно каждое утро выполнять указанный комплекс упражнений.

Очень важно, чтобы ваш сексуальный партнер также занялся своим здоровьем, ведь качество секса всегда зависит от обоих партнеров. Итак, подведем итоги, упражнение Кегля – это простой способ привести мышцы промежности в тонус, не прилагая при этом усилий. Эти упражнения доступны всем без исключения. Единственное, что вам потребуется – это не ленится и выполнять упражнения ежедневно. Крепкого вам здоровья и полноценной интимной жизни, и помните, что о своем здоровье можете позаботиться только вы сами!

Видео